Инструментът „Меко сърце“ възстановява и презарежда с енергия след един дълъг и изтощителен ден. След грижи за дома и семейството или усилия за финални изпити, повечето от нас трябва да се отпуснат и да се възстановят.

Възстановяването и презареждането с енергия е важно не само за останалата част от деня, но и за следващия, и особено преди началото на новата седмица.

Силата на емоциите може да обогати живота ни извънредно, но може да ни унищожи също толкова лесно. Разбирането на силата на емоциите ни е от съществено значение, за да имаме пълноценен и здравословен живот. Няма лоша емоция, но някои се класифицират като негативни, а други- положителни. Някои отнемат от качеството на живота, а други го подобряват.

Важно е да се възстановим и да намерим обновен емоционален баланс, както се грижим за физически наранявания и болка. Симптомите на емоционален стрес и дисбаланс може да не са тревожни в началото. Лека раздразнителност и тревожност за дреболии, нехарактерно невнимание към семейството, приятелите или работата, по- малко от нормалната яснота при вземане на решения. В крайна сметка обаче ефектите върху представянето ни, взаимоотношенията и дори здравето стават по- забележими и чести.

Ангажиране на силата на сърцето

През последните двадесет години неврокардиологията установи, че сърцето не е просто мускул. То е сетивен орган и сложен център за обработка на информация. Сърцето има собствена нервна система, която му дава способността да усеща, учи, запомня и взема функционални решения независимо от мозъка. Всъщност сърцето изпраща мощни съобщения до мозъка и останалата част от тялото по четири различни начина: неврологичен, биофизически, хормонален и енергиен.

Важен пробив направиха учените от института HeartMath САЩ които откриха, че емоциите се отразяват в моделите на сърдечния ни ритъм. Например, негативни емоции, като раздразнение, фрустрация и гняв водят до неподреден и хаотичен ритъм. Положителни емоции като признателност, грижа, състрадание и любов водят до по- подреден и последователен модел на сърдечен ритъм. Мозъкът следи и реагира на тези сърдечни ритми. Когато ги променяме, ние задействаме различни емоционални реакции.

Това изследване потвърди, че като се научим да променяме сърдечния си ритъм, придобиваме много по- голяма способност да променяме емоционалното ни състояние. Можем да започнем да вземаме решения по- често за това каква емоция искаме да изпитаме, вместо просто да бъдем обзети от негативни емоционални реакции.

Ново изследване показва, че сърцето може да изпраща мощни команди до мозъка, който помага за регулиране на емоциите ни и създаване на нови емоционални модели. Ключът се крие в това да се научим как да променяме сърдечните си ритми от хаотични до кохерентни.

Съществува ли ефективна стратегия за справяне с емоционалния стрес и дисбаланс? Институтът HeartMath е разработил редица техники, а една от най-ефективните и популярни е инструментът „Меко сърце“. Инструментът „Меко сърце“ възстановява и презарежда с енергия.

Вашето „меко сърце“ е тихо, топло място на състрадание към вас, място на спокойствие и грижа за себе си, като топло одеяло или вана. Практикуването на инструмента „Меко сърце“ на HeartMath 2 или 3 пъти седмично може да ви помогне да се възстановите и да се заредите с енергия.

Защо не го опитате още сега!

Инструментът „Меко сърце“:

1. Осъзнайте, че се чувствате разстроени, претоварени, депресирани или изпитвате някаква друга изтощителна или негативна емоция.
2. Признайте, че не тези или други емоции ви карат да се чувствате изтощени или неразположени, а значението, което им придавате. След това почувствайте, че приемате неприятните емоции в сърцето си и просто ги „потопете“ там за няколко минути.
3. Намерете своето „Меко сърце“, като съзнателно почувствате любов, грижа или признателност към човек, домашен любимец или нещо, за което наистина обичате да се грижите.
   • Един от най- лесните начини за генериране на позитивно, основано на сърцето чувството е да си спомните за специално, любимо място или случка. Това ви помага да се отдадете на „меко място“ в сърцето си и увеличава способността ви да чувствате грижа и състрадание към себе си.
4. Потопете и отпуснете всички нежелани чувства в състраданието на сърцето си, оставяйки значението им да се разтваря малко по малко.
   • Не бързайте. Започнете внимателно да „облекчавате“ негативните емоции. Оставете емоциите си да вършат работата вместо вас, оставяйки сърцето ви да свърши работата. Докато умът ви се скита и започвате да изпитвате неприятните чувства или започвате да ги преживявате отново, просто префокусирайте вниманието си върху сърцето, отпуснете се и не забравяйте да изпитвате състрадание към себе си.

Емоциите не е нужно да бъдат мистерия и разглеждането им не е задължително да бъде неприятен процес. С малко смелост, която идва от сърцето, можете да се впуснете в изследването на силата на емоцията. Процесът става все по- лесен и по- лесен. С времето се натрупва все повече сила и скоро започва да усещат наградите за вашите искрени усилия по много осезаем начин.

Можете всеки ден да отделяте няколко минути за да се възстановите и да постигнете обновен емоционален баланс, като се обърнете към мекото си сърце. Инструментът „Меко сърце“ възстановява и презарежда с енергия за по- лесно посрещане на следващите изпитания и да се радвате на живота.

---

Прочетете също:

– 3 усъвършенствани медитации за всеки

– Енергийният обмен между хората

– Сърцето има собствен „мозък“