Стресът „сега“ е свързан с миналото

03.01.2026

Стресът „сега“ е свързан с миналото, затова определени спомени все още ви стягат гърдите. Можете да се отървете от тях- обясняват най-изтъкнатите специалисти в тази област: д-р Габор Мате, д-р Джо Диспенза, Док Чайлдър и Карл Досън.

Често стресът се възприема като нещо, което се случва тук и сега: натоварен работен ден, конфликт, финансово напрежение, неочаквана загуба. Реакцията изглежда логична: има външен дразнител и мозъкът и тялото реагират. Но стресът в настоящия момент рядко се поражда от реална заплаха, от случващото се. Много по-често той е резултат от стари, недовършени преживявания, които продължават да живеят в нас.

Мозъкът ни е невероятно ефикасен в съхраняването на спомени, особено тези, свързани с болка, загуба или опасност. Те не остават в миналото, а формират неврологични пътеки, които се активират автоматично, когато нещо в сегашния момент напомня за предишна травма или стрес.

През последните няколко години стана ясно: повечето от стреса, който изпитваме в момента, всъщност не е свързан със „сегашния момент“. Той е свързан с миналото: минали моменти, заклещени чувства, стари реакции и травми, които тялото ни е научило отдавна.

Ето мненията на най-изтъкнатите специалисти в тази област:

Стресът „сега“ е свързан с миналото- мнения на световни учени

1. Д-р Габор Мате

„Травмата не е това, което ти се случва, а това, което се случва вътре в теб в резултат на това, което ти се е случило... Независимо дали го осъзнаваме или не, именно нашата нараненост или начинът, по който се справяме с нея, диктува голяма част от поведението ни, оформя социалните ни навици…“– д-р Габор Мате. [ 1 ]

Габор Мате поставя вътрешния, психически ефект на травмата в центъра на разбирането за стрес и поведение. Той подчертава, че стресът не е само реакция на външни събития, а вътрешните рани и неизказани емоции оформят нашите реакции в настоящето.

Д-р Мате разглежда „Малки“ и „Големи“ травми- видими и невидими психологически рани, и обяснява, че именно нелекуваните рани от миналото създават стресови модели, които продължават да влияят на живота.

За своите открития той е удостоен с най-високото отличие- Ордена на Канада.

2. Д-р Джо Диспенза

„Не можеш да създадеш ново бъдеще, докато се държиш за емоциите от миналото… Ако не си дефиниран от визия за бъдещето, тогава оставаш със старите спомени от миналото.“– Д-р Джо Диспенза. [ 2 ]

Джо Диспенза акцентира върху невронаучния и психо-мислов подход за това как емоциите и навиците, заредени от минали преживявания, определят настоящите реакции и модели на поведение. Той твърди, че ако хората живеят чрез емоционалните си нагласи от миналото, те ще репликират същите реакции и резултати, вместо да създават нови модели мислене, които да променят животa им. Медитацията и целенасочената визуализация според него могат да „презапишат“ невронните пътища така, че новото бъдеще да не бъде заредено със стари, автоматични реакции.

3. Док Чайлдър и HeartMath Institute

„Вътрешната нервна система на сърцето е сложен център за кодиране и обработка на информация. Емоционалните спомени се съхраняват в тази невронна мрежа и могат да бъдат реактивирани от подобни емоционални преживявания или стресови фактори в настоящето…. Еталонът за ново емоционално управление се крие в осъзнаването, че миналото ни вече не може да бъде обвинявано за действията ни в настоящето.“– Док Чайлдър. [ 3 ]

Институтът HeartMath, чийто основател е Док Чайлдър, развива модел, който акцентира върху сърдечно-мозъчна „кохерентност“ (свързаност)- синхронизиране на сърдечните и мозъчни ритми чрез емоционална регулация. Според HeartMath стресът и негативните мисли водят до „инкохерентни“ физиологични модели, които подсилват хроничните реакции на тревожност и напрежение. Практики като дихателни техники и фокус върху положителни чувства (благодарност, състрадание) могат да намалят стреса чрез физиологична регулация, което прави настоящите реакции по-адаптивни и по-малко автоматично свързани с миналия опит.

4. Карл Досън

„Нарушеният дихателен режим често е симптом на нерегулирана нервна система, заседнала в състояние на висока бдителност… Това състояние често е закотвено в минали травматични или силно стресиращи преживявания. Тялото „помни“ заплахата и поддържа дихателен режим (като хронично предишване), подходящ за тази минала опасност, дори в безопасно настояще.“– Карл Досън.

Карл Досън е практик в областта на енергийната психология и автор на метода „Техника за емоционална свобода“ (ТЕС) и нейното усъвършенстване в „Пренареждане на матрицата с ТЕС“. В своя подход той твърди, че ранните емоционални „записи“ или „енергийни следи“ от минали събития остават в подсъзнанието като неразрешени модели, които продължават да влияят на настоящите реакции на стрес и поведение. [ 4 ]

Методът използва връщане към спомени с цел „пренаписване“ на емоционалните реакции така, че тялото и умът да не реагират автоматично на стари шаблони. Така настоящите стресови реакции могат да се преобразуват чрез директна работа с емоцията, а не само с логическата интерпретация.

Как да се освободим от стреса в миналото

1. Използвайте „Техника за емоционална свобода“ (ТЕС)

Тя е създадена от Карл Досън и може да бъде практикувана успешно от всеки самостоятелно. Прочетете неговите книги: „Техника за емоционална свобода. Енциклопедия стъпка по стъпка“ и „Пренареждане на матрицата с ТЕС“. Ако не успеете да се справите сами, можете да се доверите на специалист по ТЕС или да се запишите на курс по ТЕС.

ТЕС е одобрена от СЗО и се използва от стотици милиони хора по целия свят.

2. Научете се да медитирате

Медитативните практики са доказано ефективни както от древните традиции, така и от съвременната наука. Научни изследвания потвърждават тяхното лечебно въздействие върху психическото и физическо здраве на човека. Можете да откриете някои от тях тук: 3 Лесни медитации за всеки, 3 усъвършенствани медитации за всеки, Джо Диспенза променя разбирането за връзката разум- тяло.

Успех!

Сайтовете са посетени на 2.1.2026 г.

Прочетете още:

– Страхът ни контролира и политиците го обичат

– Емоционален баланс и здраве

– Карл Досън създава „Техника за емоционална свобода“

– Сърцето има собствен „мозък“

ЗЕМЯТА е за ВСИЧКИ